Dieta Japonesa é Saudável e faz com que você perca peso

Você já deve ter ouvido falar que a dieta japonesa perder peso até 10 quilos em uma semana. Isso é possível e, se for, é saudável?

A verdadeira dieta dos japoneses não é o mesmo que é apresentado como a dieta da USP, que promete perder até 10 quilos em sete dias, cujos resultados são alcançados devido à restrição de alguns alimentos. A dieta da USP é, na verdade, uma dieta de emergência.

A dieta japonesa tem mudado nos últimos anos, mas ainda é uma das mais saudáveis do mundo, devido ao consumo, em pequenas porções, alimentos frescos, arroz, peixes, chás, saboreado com calma, que ajudam a eliminar o peso extra.

As estatísticas mostram que o japonês tem a mais alta esperança de vida do mundo, os homens vivem, em média, 78 anos e as mulheres, em média, até aos 85 anos. Mesmo se há altos níveis de poluição, estresse, fumo, etc., eles ainda vivem mais tempo do que o resto do mundo.

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Como é a Dieta dos Japoneses?

Um dos ingredientes principais é o arroz. Ele é baixo em calorias, tem um baixo teor de gorduras e rica em proteínas (para a surpresa de alguns). O arroz branco é também uma grande fonte de ácido fólico. Ele é a principal fonte de carboidratos da dieta típica no japão.

A maior fonte de proteína de peixe. O salmão, o atum e a truta, além de vários tipos de frutos do mar, como camarão e mariscos. Excelentes fontes de vitaminas A e D, ácidos graxos ômega 3, fósforo e selênio.

Os benefícios do peixe de saúde incluem a melhoria do funcionamento do cérebro, ajuda no crescimento e desenvolvimento e, provavelmente, previne contra doenças do coração, artrite e câncer.

Algas, saborosa e saudável, que você vê em todos os lugares hoje em dia. As algas contêm altos níveis de minerais (principalmente iodo) e elementos-traço. Também é cheio de proteína e vitaminas A, C, e e B12.

Benefícios da Dieta no Japão.

O povo japonês tradicionalmente comem pouca carne vermelha e quase todos os alimentos que contêm gorduras saturadas (gorduras “ruins”). Eles usam um monte de gengibre (ótimo termogênico), como tempero em muitos pratos, o que também ajuda a reduzir o colesterol.

Há também a menor taxa de câncer no Japão, e as razões não são totalmente conhecidas, mas acredita-se que o chá verde pode ajudar a reduzir o risco. O chá verde é extraído da camellia sinensis, a mesma planta que o chá preto e o chá vermelho, mas é fermentado. Portanto, ele tem um alto teor de antioxidantes poderosos, chamado polifenóis, que combatem os radicais livres que podem levar a um crescimento anormal de células do câncer.

A soja é um ingrediente importante de quase todas as refeições tradicionais japonesas. Ele é usado em várias formas, tais como tofu, edamame (soja verde), shoyu (molho de soja), natto (fermentado de soja) e o missô (pasta de feijão). A soja é rica em proteínas, contém baixo teor de gordura e oferece todos os tipos de benefícios para a saúde. Muitas pessoas acreditam que ele reduz o colesterol e a pressão arterial.

O segredo da Dieta do Japão.

Outra razão para a saúde e longevidade do povo japonês é expressa no provérbio, hara-hachibun de mim (um estômago que é 80% do total). Basicamente, isso significa que se você comer até que você esteja 100% satisfeito, você está exagerando; comer menos e você vontade de viver mais tempo, com mais saúde.

O exercício físico regular exercício de uma função tão importante como a comida, ajudando-o a ter o corpo e a mente saudável por mais tempo.

A verdadeira dieta dos japoneses não é baseado em restrição alimentar, mas o hábito de um povo conhecido pela longevidade e sabedoria antiga.

 

 

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