Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Publicidade

[:pb]Se está cansada de fazer dietas rígidas e que raramente têm o resultado pretendido, então aprenda a emagrecer comendo inteligentemente com alimentos que aceleram o metabolismo.

Sabia que beber água gelada, ingerir gengibre, tomar chá verde e até comer alguns tipos de pimenta são uma ajuda eficaz para acelerar o seu metabolismo e que por sua vez favorece a perde de peso?

Estes são chamados de alimento termogênicos. Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia, dizem os especialistas.

Apesar de estes alimentos aumentarem o metabolismo, e com isso levar a pessoa a perder peso, é sempre importante manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos com alguma frequência para obter os resultados esperados.

alimentos que aumentam o metabolismo
Alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias

O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.

5 Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Água gelada:

Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta vermelha:

Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre:

Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3:

Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares.

Fontes de ômega 3: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde:

Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, desintoxica o organismo, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

  • Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
  • Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
  • Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

[:en]Se está cansada de fazer dietas rígidas e que raramente têm o resultado pretendido, então aprenda a emagrecer comendo inteligentemente com alimentos que aceleram o metabolismo.

Sabia que beber água gelada, ingerir gengibre, tomar chá verde e até comer alguns tipos de pimenta são uma ajuda eficaz para acelerar o seu metabolismo e que por sua vez favorece a perde de peso?

Estes são chamados de alimento termogênicos. Quando digeridos, aumentam o metabolismo e a temperatura interna corporal. Com isso, queimam calorias e ajudam a emagrecer. Mas para terem efeito devem ser ingeridos com regularidade no dia-a-dia, dizem os especialistas.

Apesar de estes alimentos aumentarem o metabolismo, e com isso levar a pessoa a perder peso, é sempre importante manter uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos com alguma frequência para obter os resultados esperados.

alimentos que aumentam o metabolismo
Alimentos que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de calorias

O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. É influenciado por inúmeros fatores, tais como genética, idade, peso, altura, sexo, temperatura ambiente, dieta e prática de exercícios.

5 Alimentos que Aceleram o Metabolismo

Água gelada:

Beber oito copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias. Isto porque o organismo gasta energia para elevar a temperatura da água de 5ºC para 37ºC, que é a temperatura corporal interna.

Pimenta vermelha:

Acelera o metabolismo em 20%, porque aumenta a circulação e a temperatura do corpo, além de melhorar a digestão. Tem a propriedade de retirar gorduras das artérias.

Gengibre:

Aumenta o metabolismo em 20%. Pode ser usado cru, refogado ou em forma de chá. Outra opção é bater no liquidificador com aipo, laranja, maçã ou qualquer outra fruta.

Ômega 3:

Aumenta o metabolismo basal, ou seja, queima calorias. Funciona como anti-inflamatório, previne e trata doenças cardiovasculares.

Fontes de ômega 3: óleo de prímula, óleos de peixes (como salmão e sardinha) e semente de linhaça.

Chá verde:

Reduz a absorção de açúcar no sangue, inibindo a ação da amilase (enzima responsável pela digestão de carboidratos). Diminui a compulsão por carboidratos, desintoxica o organismo, acelera o trânsito intestinal e aumenta o metabolismo, ajudando na queima de gorduras.

Outras dicas para manter o metabolismo acelerado:

  • Fracionar as refeições entre cinco e seis vezes ao dia;
  • Comer devagar e mastigar bem os alimentos;
  • Reduzir o consumo de alimentos gordurosos e ricos em açúcar e farinhas refinadas;
  • Dar preferência aos alimentos ricos em fibras (grãos integrais, legumes, frutas e verduras), pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

[:]