4 Dietas Detox – Alimentos Saudáveis e Emagrecedores

Você quer perder 1 quilo por semana? Quer ter opções para isso? Sem ter que passar fome ou comer todo dia a mesma coisa?

Emagrecer com detox é a melhor forma de você perder até 5 kg em 3 dias, pois ela é rica em frutas, verduras e legumes, o que faz com que você se alimente de forma saudável e se mantenha saciada por mais tempo.

Apresento a vocês 4 opções de cardápio com sucos detox, para você começar o seu processo de emagrecimento agora mesmo com um plano detox eficiente.

4 Opções de Dietas Detox 

Café da Manhã

Opção 1: 1 copo de chá verde, 2 torradas integrais com 1 colher de chá de mel e gergelim, 1 kiwi.
Opção 2: 1 copo de suco de 1 maçã com ½ cenoura, água de coco e 1 colher de sobremesa de farelo de aveia, 1 fatia de pão integral com ricota.
Opção 3: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral light com geléia, 1 fatia de mamão com aveia.
Opção 4: 1 xícara de chá verde, 1 fatia de pão integral de centeio com requeijão light, ½ mamão papaia pequeno.

 

Lanche da Manhã

Opção 1: 1 copo de suco batido no liquidificador (1 fatia de abacaxi + 1 punhado de hortelã fresca + 1 colher de chá de semente de linhaça).
Opção 2: 1 fatia grande de abacaxi.
Opção 3: 1 copo de suco de maçã, gengibre e água de coco.
Opção 4: 1 goiaba vermelha.

 

Almoço

Opção 1: 1 prato de sopa (agrião + alho-poró + cenoura + nabo + peito de frango desfiado + macarrão estrelinha), 1 pêra.
Opção 2: 1 prato de verduras cruas com grãos de trigo e tomate, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 filé de frango grelhado com molho de laranja e manjericão, 2 pegadores de couve-flor e brócolis grelhados, 1 fatia de melão.
Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, agrião, tomate cereja e berinjela em cubos temperada, 2 colheres de arroz integral com espinafre, 1 filé de coxa de frango grelhado, 1 cebola assada com orégano, 1 taça de laranja e mamão picados.
Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface com agrião, cenoura e beterraba raladas, 2 colheres de arroz com brócolis, 1 porção de badejo com abacaxi e gengibre, 1 pedaço de torta de maçã.

Veja como emagrecer urgente.

Café da Tarde

Opção 1: 2 castanhas-do-pará.
Opção 2: 1 fatia média de melancia, ½ copo de iogurte com fibras.
Opção 3: 1 maçã, 2 castanhas-do-pará.
Opção 4: 1 fatia de queijo branco magro, 1 torrada integral.

 

Jantar

Opção 1: 1 prato de sopa (chicória + brócolis + batata doce + abobrinha + carne moída + macarrãozinho integral), 1 fatia de melancia.
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de folhas cruas com queijo branco temperada com molho de iogurte e hortelã, 1 prato de sopa de beterrabas, 1 manga coquinho.
Opção 3: 1 prato de sobremesa de salada de alface, , tomate cereja e limão, 1 porção de suflê de chuchu, 2 colheres de sopa de arroz integral, 1 cacho de uvas vermelhas.
Opção 4: 1 prato de sobremesa de salada de alface, couve-flor, tomate e 2 ovos de codorna,1 sanduíche (pão sírio recheado com salmão defumado, agrião, palmito e molho de mostarda com mel), 1 prato de sobremesa de carambola em estrela.

 

Ceia

Opção 1: 1 xícara de chá de erva-doce.
Opção 2: 1 xícara de chá de hortelã.
Opção 3: 1 xícara de chá de erva-doce.
Opção 4: 1 banana.

4 dietas detox

 

Conclusão

A dieta detox serve para você fazer quando sentir que exagerou na alimentação, pelos últimos dias, mas ela serve para desintoxicar o organismo, e deve ser feita sempre por um prazo determinado, atividade física também deve ser praticada para você perder peso e definir seu corpo.